ପରିବାର, ଆସନ୍ତୁ ଏକତ୍ର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଆମେ କିପରି ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷାକୁ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଶିଖିବା?

ପରିବାର, ଆସନ୍ତୁ ଏକାଠି ନିଶ୍ୱାସ ନେବା |

ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଶିଖିବା ପାଇଁ ଆମେ କିପରି ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବା?

17/06/2022

ଚାଲନ୍ତୁ ଶିଖିବା |ଆରୋମାଥେରାପି |ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବୃଦ୍ଧି କରିବାକୁ |

ଭଲ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ମଧ୍ୟ ବୟସ୍କ, ଶିଶୁ ଏବଂ ବୃଦ୍ଧବୃଦ୍ଧଙ୍କଠାରେ ଆମର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ |ଏହି ଉପାୟରେ ଆମେ ସମସ୍ତେ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଦ୍ୱାରା ଉପକୃତ ହୋଇପାରିବା |

ବର୍ତ୍ତମାନ ଯେହେତୁ ଆମେ ସାଧାରଣ ଅପେକ୍ଷା ଅଧିକ ସମୟ ବିତାଇଥାଉ, ଏହା ଏକାକୀ ବ୍ରହ୍ମାସ୍ତ୍ର ଭଳି ସରଳ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାର ଏକ ସୁଯୋଗ,

ପିଲାମାନଙ୍କ ସହିତ କିମ୍ବା ବୃଦ୍ଧମାନଙ୍କ ସହିତ |ଭଲ ଅନୁଭବ କରିବା ପାଇଁ ସବୁକିଛି ବ valid ଧ |

ସଠିକ୍ ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା ଦ୍ୱାରା କେଉଁ ଲାଭ ମିଳିଥାଏ?

1. ଆମେ ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗରେ ଅମ୍ଳଜାନ ବୃଦ୍ଧି କରୁ |

2. ଆମେ ଆମର ଶ୍ hing ାସକ୍ରିୟା କ୍ଷମତା ବୃଦ୍ଧି ଏବଂ ବୃଦ୍ଧି କରୁ |

3. ଆମେ ହରମୋନ୍ ସିଷ୍ଟମ୍ ସନ୍ତୁଳନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରୁ |

4. ଆମେ ଡାଏଫ୍ରାଗମର ଗତିକୁ ବ enhance ାଇଥାଉ, ଯାହା ସମସ୍ତ ଆଭ୍ୟନ୍ତରୀଣ ଅଙ୍ଗକୁ ମସାଜ୍ କରେ, ଯାହା ଆମକୁ ଦୁଇଟି ଉପାୟରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ: ଏହା କାର୍ଯ୍ୟରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବ |

ଅଧିକ ଅମ୍ଳଜାନ ଗ୍ରହଣ କରୁଥିବା ସମସ୍ତ ଅଙ୍ଗଗୁଡିକ ଏବଂ ଏହା ଆମକୁ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ ଏବଂ ଆଜିକାଲି ଟେନସନ କାରଣରୁ ସୃଷ୍ଟି ହୋଇଥିବା ଚାପକୁ ସାମ୍ନା କରିବ |

ଆମେ ସମସ୍ତେ ଆଗରୁ ଜାଣିଛୁ ଯେ ଚାପ ଏବଂ ଟେନସନ ରୋଗ ପ୍ରତିରୋଧକ କ୍ଷମତାକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ |ଜରୁରୀ |ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସଠିକ୍ ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଶିଖିବା |

ବର୍ତ୍ତମାନ ଆପଣ ଭାବୁଥିବେ… ମୁଁ ତାହା କିପରି କରିପାରିବି?

ଗୋଟିଏ ଚେୟାରରେ କିମ୍ବା ଚଟାଣରେ ବସ |ପିଲାମାନେ ଆଣ୍ଠୁମାଡି ପିଠିରେ ଶୋଇପାରନ୍ତି |

-ତୁମ ପରିବାର ସହିତ ଶୁଣିବାକୁ ପସନ୍ଦ କରୁଥିବା କିଛି ମ୍ୟୁଜିକ୍ ଖେଳ |

କିମ୍ବା କିଛି ଆରାମଦାୟକ ସଙ୍ଗୀତ ବାଛନ୍ତୁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ପସନ୍ଦରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |

-କିଛି ମିନିଟ୍ ପୂର୍ବରୁ PHYTORESPIR ମିଶ୍ରଣ ସହିତ ଡିଫ୍ୟୁଜର୍ କିମ୍ବା ହ୍ୟୁମିଡିଫାୟର୍ ଟର୍ନ୍ ଅନ୍ କରନ୍ତୁ |

ଆପଣ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ କିମ୍ବା କାଜୁପୁଟ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବେ |

ପ୍ରଥମ ଆସନ୍ତୁ ABDOMINAL BREATHING ଅନୁଭବ କରିବା: 

ତୁମ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ପେଟ ଉପରେ ହାତ ରଖିବାକୁ କୁହ, ଯାହା ଦ୍ they ାରା ସେମାନେ ଗଭୀର ଭାବରେ ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଏହା କିପରି ଉପରକୁ ଏବଂ ତଳକୁ ଗତି କରେ ତାହା ଜାଣିପାରିବେ |

ତେଣୁ, ନାକ ଦେଇ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ ଯାହା ନାକକୁ ଆସୁଥିବା ବାୟୁ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇଥାଏ ଏବଂ ଫୁସଫୁସକୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ବାୟୁରେ ଭରିଦିଏ |

ଆମେ ଧ୍ୟାନ ଦେବୁ କି ଥୋରାସିକ୍ ଗୁହାଳ କିପରି ବିସ୍ତାର ହୁଏ ଏବଂ ତା’ପରେ ପେଟ ଉପରକୁ ଯାଏ |6 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଗଣନା କରିବା ସମୟରେ ବାୟୁ ଭିତରକୁ ଆସନ୍ତୁ, ପହଞ୍ଚିବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ |

ସର୍ବାଧିକ ନିଶ୍ୱାସତା’ପରେ 6 କୁ ଗଣନା କରିବା ସମୟରେ ଧୀରେ ଧୀରେ ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ, ଧୀରେ ଧୀରେ ବାୟୁ ବାହାରକୁ ଯିବାକୁ ଦିଅନ୍ତୁ |ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଏବଂ ନିଶ୍ୱାସ ନେବାବେଳେ ଆମେ ସେହି ଗଣନାକୁ 3, 4 କିମ୍ବା 5 ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ମଧ୍ୟ କରିପାରିବା |

ଆମେ ପୁରା ବ୍ୟାୟାମକୁ 3 ରୁ 7 ଥର ପୁନରାବୃତ୍ତି କରିପାରିବା |ଆପଣ ଦେଖିବେ ଏହି ଅଭ୍ୟାସ କିପରି ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତି ଏବଂ ଜୀବନ୍ତତାକୁ ବ multip ାଇଥାଏ |ଅଳ୍ପ କିଛି ମିନିଟରେ |!!

ଆମର ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ତେଲ କିପରି କାର୍ଯ୍ୟ କରେ?

ଇଉକ୍ଲିପଟସ୍ ରେଡିଏଟା |, ରୋଜମିରି 1,8 ସିନେଲ୍, କାଜୁପୁଟ, ନିୟୁଲି, ଲାଭାଣ୍ଡିନ,ଇଉକ୍ଲିପଟସ୍ ଗ୍ଲୋବୁଲସ୍ |, ଥିମ୍ ଲିନାଲୁଲ୍, ମେଣ୍ଟ କିମ୍ବା ଚା ଗଛ |, ଯାହାର ଡିଜେନ୍ଫେକ୍ଟାଣ୍ଟ ଅଛି |

ଏବଂ ଆଣ୍ଟିସେପ୍ଟିକ୍ କ୍ରିୟା, ଆମର ପ୍ରତିରକ୍ଷା ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆରାମଦାୟକ ଏବଂ ଟୋନିଂ ଗୁଣ ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ |

ମୁଁ ଆଶା କରେ ତୁମେ ପ୍ରକୃତରେ ତୁମର ପରିବାର ସହିତ ଏହି ବିଶେଷ ମୁହୂର୍ତ୍ତକୁ ଉପଭୋଗ କରିବ, କିପରି ନିଶ୍ୱାସ ନେବାକୁ ଶିଖିବ |ସୁଗନ୍ଧ ସହିତ ଏକ ସଚେତନ ଉପାୟରେ |

ଚିକିତ୍ସା।ଏହା ନିଜ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ପରିବାର ପାଇଁ ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଉପହାର |ତୁମର ନିଜ କଲ୍ୟାଣ ଏବଂ ପରିବାରର ସୁସ୍ଥତାକୁ ସହଜରେ ବ to ାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଏକ ସୁଯୋଗ |